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2023/10/29
今日の体重 77.8kg
今日の食事
朝食
なし
昼食
りんご 1個
パイン 4欠
素焼きアーモンド
緑茶
いつもの
夕食
蕎麦
キノコ味噌汁
納豆
ほうれん草のおひたし
いろいろ材料がなかったから今日は品数少な目
そして蕎麦がうまい
一日の振り返り
みんな蕎麦たべてる？
実は蕎麦はダイエットの強い味方って知ってましたか？
沢山のメリットがあるんだけど、一番は栄養バランスがすごくいいこと。
そもそもダイエットや健康においてPFCバランスを考えると、炭水化物も摂取しないといけないって話になるんだけど、
数ある炭水化物の中でも蕎麦はGI値が低いことが最大のメリット！
GI値っていうのは簡単に言うと血糖値の上昇速度みたいなもの。
GI値が高い食品は血糖値が急上昇して、爆増インスリンの脂肪蓄積ボーナスタイム
になっちゃうんだけど、蕎麦はGI値が低いからそのリスクを抑えられるって仕組み。
しかも、実はタンパク質も豊富に含まれていて、まさにダイエットに都合のいい食材なんだよね。
みんなも蕎麦を食べよう！！
ｺﾞﾊｰﾝ
それじゃあみんな、また明日！
Thank you.