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2023/10/21
今日の体重 79.0kg
今日の食事
朝食
なし
昼食
フルーツ盛り
素焼きアーモンド
コーヒー
このパイナップルがジューシーでおいしいんだ
みんなは果物何が好き？
夕食
大麦
きのこ野菜汁
焼きシャケ
揚げ焼きとり
納豆
昆布の佃煮
汁物の量多すぎておなかパンパンになったw
苦しいw
一日の振り返り
日課の筋トレだけど、ちょっとルーティンが崩れるとしなくなるって可能性が高いなって思った。
いつもは上半身、下半身、休憩って感じでやってるんだけど、最近いろいろ重なっていつもやってる時間にできなかったんだよね。
そうすると、スイッチが切れたように習慣が白紙にもどって筋トレしない日が数日続いたんだ。
よくあったのは、いつも筋トレしている時間に夕食がずれ込んで、その後風呂に入ると、もう汗かきたくないなぁ。
みたいなパターンだね～
そういう時は、汗をかかない程度の軽い筋トレをしたりしてるけど、やっぱりガッツリ筋肉痛になるくらい筋トレしないと意味ないって思ってるからw
そんで、今日はリセットするようにしっかり時間通りに筋トレしたからバチコリ筋肉痛になった！！！
コレコレ！！この痛み！！
ｶｧｧｧ！！！
ま、そういうことでまた勉強になりました。
せっかくの習慣も、身についてすぐの時はいとも簡単に剥がれ落ちるってことが。
みんなもいろんな要因でずれ込んだとしても、ちゃんとリカバリして習慣を失わないようにしようね。
それじゃあみんな、また明日！
Thank you.