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2023/10/14
今日の体重 80.6kg
今日の食事
朝食
なし
昼食
フルーツ盛り
素焼きアーモンド
コーヒー
昼ごはんはこんな感じにしていく！
夕食
とりトン丼
ナスの生姜汁
冷奴
納豆
小松菜のおひたし
自作の焼き鳥のたれ絡めれば何でもおいしくなる説を提唱したい
一日の振り返り
またいろいろ勉強してきた。
これから取り入れていくのは、お昼ご飯はフルーツかサラダにして夕方は普通の食事にすること！
今の段階で既に朝を抜いてプチ断食状態だったんだけど、昼ごはんを肉とかにするよりフルーツやサラダでいいところを吸収させたい！
基本的に、断食後に最初に口にするもので腸内環境が作られると思うので、これをやっていくよ。
それともう一つ理由があって、昼ごはんをフルーツとかサラダに置き換えると、一日の総摂取カロリーが抑えられるんだよね。
もういいことしかないやん？
ってことで、今日からやっていくよ！！！！！
QOL爆上がりだぜｲｴｱ!!!
と言いつつ、ファスティングするときは炭水化物（糖質）抜くから、その時だけは普通の食事にするけどねw
それじゃあみんな、また明日！
Thank you.
ps.フルーツあれだけ食べるのにまあまあ時間かけることになるからゆっくり食事できていいね