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2023/10/1
今日の体重 82.6kg
ウエスト 98cm(前回105cm)
今日の食事
朝食
なし
昼食
湯豆腐
ワカメの味噌汁
納豆
トマトとピーマン
素焼きアーモンド
MCTオイル
動物性たんぱく質ゼロ、炭水化物ゼロなのに満足度えぐい。
納豆と味噌汁にMCTオイル入れるとコクが出ておいしくなるのでおすすめ。
夕食
野菜炒め
木綿豆腐
ワカメの味噌汁
トマト
小松菜のおひたし
素焼きアーモンド
MCTオイル
木綿豆腐はお米の代わり。
野菜炒めはニンニク・しょうが・レモンで香り付けバチコリ!!
おいしすぎて豆腐が足りない。
一日の振り返り
10月に突入！！
100日企画を始めて1ヵ月たったのでウエストを測ってみたら
105cm→98cmになってた！！！
これは嬉しすぎる(T_T)
自分で測ってるから正確に測れてるかわからないけどw
成果出てきた～
そして…
毎月1日と15日はファスティング！
なので、今日は準備日の食事です。
実は、ファスティングって指導者の数だけ色んなやり方があるんだよね。
今回は、前回よりキツイ、『準備日に炭水化物を抜くやり方』で挑戦するよ！
ポイントはMCTオイルをしっかり摂取すること！！
でも、適量がわからないw
とりあえず、食事には全部入れたし、寝る前にも小さじ1/3程度飲んだw
MCTオイルって高価なものだけど、こういう時こそガッツリ摂取して体質改善しないとね！
それじゃあみんな、また明日！
Thank you.