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2023/9/13
今日の体重 83.6kg
今日の食事
朝食
ごはん
味噌汁
焼きシャケ
納豆
トマト
パックごはんを器にうつすの面倒でそのままw
昼食
ごはん
味噌汁
キャベツとたまご炒め
トマト
小松菜のおひたし
うーん。微妙w
夕食
とりむね肉と大葉の天ぷら
味噌汁
トマト
小松菜のおひたし
んめっちゃ美味しかった！！
大葉も最高！！
一日の振り返り
今日もバチコリ筋トレした！！
脚とケツがバッチバチ…orz
ｳｵｵｵｵ🔥🔥🔥
今日の夕食がとり天だったけど、「大丈夫なの？」って声が聞こえそうだけど大丈夫なはず！
「PFCバランス」というものがあって。
簡単に言うと、たんぱく質・脂質・炭水化物をバランスよく摂取しようってことなんだけど。
必ずそれぞれをバランスよく摂取するっていう食事方針もダイエットにはあるんだよ。
今回の夕食は、
「タンパク質＝とりむね肉」
「脂質＝オリーブオイル（揚げ油）」
「炭水化物＝てんぷら粉（片栗粉、小麦粉）」
で構成していたんだよね。
いつも脂質は、アボカドとかシャケとかオリーブオイルを組み込んでたし、
炭水化物は白米から摂取してた！
今回、てんぷら粉で炭水化物を摂取してたから白米は食べなかった！！
そして、脂質も質のいいオリーブオイルだからOK。
だから最後にもう一回いうけど、「PFCバランス」さえ考慮していれば、カロリー高すぎない？
みたいな食事もできる！！
もちろん食事量はコントロールしないといけないけどね！！
みんなもある程度自由な食事ができるダイエットで楽しみながら頑張ろう！！
今日は以上！
それじゃあみんな、また明日！
Thank you.