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2023/9/12
今日の体重 83.6kg
今日の食事
朝食
ごはん
味噌汁
焼きシャケ
目玉焼き
トマト
小松菜のおひたし
シャケは最強
昼食
ごはん
味噌汁
にら玉
納豆
トマト
にら玉の量多かったから次回から半分の量で作ることにするw
夕食
ごはん
味噌汁
キノコととりむね肉の焼きびたし
冷奴
小松菜のおひたし
トマト
キノコが出汁と絡んでめっちゃ美味しかった！！！
とりむね肉はいつも1枚分使ってるけど、これって食べ過ぎ？
一日の振り返り
腕の筋肉痛が3日間くらいMAX痛いんだけど…
4キロのダンベルで筋トレしただけでものすごく筋肉痛めつけてたみたいw
それほどまでに筋力不足w
肩も筋肉痛残ってて、「腕」「肩」がバチバチに筋肉痛だからお隣さんの首とか頭にまで疲労が連鎖してた。
だからすんごいしんどかった!!!
今日も筋トレ休もうかと思ったけど、腹筋と脚は全然平気だったから気持ちを切り替えてしっかり筋トレしました(‘ω’)ｲｪｲ
ぐったり～
P.S 腹筋トレ中はすぐ痛くなるくせに、全然筋肉痛が来ない…。やり方間違ってる説あるな…。
それじゃあみんな、また明日！
Thank you.