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2023/9/26
今日の体重 82.4kg
今日の食事
朝食
なし
昼食
ごはん
焼きシャケ
目玉焼き
根菜の味噌汁
納豆
焼きシャケが本当においしいんだ
夕食
ごはん
根菜の味噌汁
白身魚のムニエル
小松菜
納豆
冷奴
カボチャの煮付け
ムニエル上手く作れなくてあんまりおいしくなかった…
リベンジする！
一日の振り返り
やっぱり体重がなかなか減らないな～
有酸素運動、筋トレ、食事
この中でどれが一番足りてないかは、多分有酸素運動なんだよね
最近膝が痛くて朝のジョギングはウォーキングになってる…
運動強度減るけど怪我するよりはまし。
筋トレはガッツリやってめちゃくちゃ疲労感じてるから不足してないと思うんだけどなぁ
食事に関しては、1度に食べる食事量を意識的に減らしてみる！
主に炭水化物を。
ぐぬぬ～～～体重減れ～～～(-_-;)
とは言っても、体重よりウエストが細くなっているかどうかが重要なんだけどねw
それじゃあみんな、また明日！
Thank you.