この本は以下のような内容について書かれています。
●肥満に悩む多くの人々が誰でも、自然に、簡単に減量できる画期的な方法。
●意志の力はいらない、いかなる道具も使わない、特別な運動なしで自分の大好物を好きなだけ食べて理想の体重を保つことができる。
●イージーウェイ11箇条に従うだけであなたに素晴らしい事が起こる。
●禁煙セラピーの著者アレン・カーが贈る成功率90%のダイエット本として紹介されています。
禁煙セラピーと同じく、読むだけでやせられるという触れ込みです。
では、内容を解りやすく解説して行きます。
※この記事は、アフィリエイト広告を使用しています。
ダイエットに失敗する理由
ダイエットをしたことがある人なら、誰でも一度や二度は失敗した経験があるでしょう。食事制限やカロリー計算、過度な運動など、辛くて苦しいダイエット法を試しても、結局リバウンドしてしまったり、途中で挫折してしまったりすることはよくあります。
それは、ダイエットをすること自体が間違っているからです。ダイエットという言葉は、「食べることを制限すること」や「体重を減らすこと」を意味しますが、これらは本来的な目的ではありません。本来的な目的は、「健康で美しい体を手に入れること」です。
しかし、多くの人はこの本来的な目的を見失って、ダイエットをすることに固執してしまいます。その結果、自分の体や食べ物に対する自然な感覚や欲求を無視して、無理やり自分を変えようとしてしまいます。これでは、ダイエットは苦痛でしかありませんし、長続きするはずもありません。
では、どうすればダイエットに成功できるのでしょうか。それは、ダイエットをすることをやめて、自分の体と食べ物に対する自然な感覚や欲求に従って生きることです。
これが、イージーウェイという方法です。
イージーウェイとは何か
イージーウェイとは、ダイエット・セラピーの著者アレン・カーが考案した方法です。この方法は、禁煙セラピーと同じく、読むだけでやせられるという触れ込みです。しかし、それは本当なのでしょうか？
イージーウェイの特徴は、以下のような点にあります。
・意志の力はいらない
・いかなる道具も使わない
・特別な運動なしで
・自分の大好物を好きなだけ食べていい
・理想の体重を保つことができる
これらの点は、一見すると信じられないようなことですが、実際に可能なことです。それは、イージーウェイがダイエットの常識を覆す方法だからです。
ダイエットの常識とは何でしょうか。それは、「食べることは悪いことであり、制限しなければならない」という考え方です。しかし、これは間違っています。
食べることは悪いことではありません。食べることは生きるために必要なことであり、楽しみでもあることです。
イージーウェイでは、食べることを悪いことだと思わなくなります。その代わりに、食べることを自然なことだと思うようになります。そして、自分の体や食べ物に対する自然な感覚や欲求に従って食べるようになります。
これがどうしてダイエットに効果があるのかというと、自分の体や食べ物に対する自然な感覚や欲求は、本来的に健康で美しい体を手に入れるためのものだからです。人間は生まれつき、必要な量や種類の食べ物を選んで食べる能力を持っています。しかし、ダイエットの常識や社会的な圧力によって、この能力が鈍ってしまいます。
イージーウェイでは、この能力を取り戻すことができます。そして、必要以上に食べたり、必要以上に我慢したりすることがなくなります。その結果、自然に理想の体重に落ち着くことができるようになるのです。
イージーウェイ11箇条
では、具体的にイージーウェイを実践するためには、どのようなことをすればいいのでしょうか。そのためには、イージーウェイ11箇条という基本原則を理解して、実行する必要があります。
イージーウェイ11箇条とは、以下のようなものです。
１・食べることは悪いことではなく、自然なことである。
２・食べることは生きるために必要なことであり、楽しみでもある。
３・食べることを制限することは不自然であり、不幸にする。
４・食べることを制限することは効果がなく、逆効果である。
５・食べることを制限することは必要がなく、無意味である。
６・食べることを制限することはやめるべきである。
７・食べることを制限しないで、自分の体や食べ物に対する自然な感覚や欲求に従って食べることができる。
８・自分の体や食べ物に対する自然な感覚や欲求は、本来的に健康で美しい体を手に入れるためのものである。
９・自分の体や食べ物に対する自然な感覚や欲求に従って食べることは自然であり、幸せにする。
１０・自分の体や食べ物に対する自然な感覚や欲求に従って食べることは効果があり、理想的な結果をもたらす。
１１・自分の体や食べ物に対する自然な感覚や欲求に従って食べることは必要であり、意味がある。
これらの原則を繰り返し読んでみてください。そして、それらが本当だと信じてください。それだけで、あなたはダイエット・セラピーの第一歩を踏み出すことができます。
イージーウェイを実践するために
イージーウェイ11箇条を理解して、実行することがダイエット・セラピーの基本ですが、それだけでは十分ではありません。イージーウェイを実践するためには、ある程度の準備と心構えが必要です。
準備としては、以下のようなことを行ってください。
・体重計やカロリー表など、ダイエットに関する道具や資料を捨てるか隠す。
・食べ物に関する情報や広告など、ダイエットに関する刺激を避ける。
・食べ物に関する自分の考えや感情を書き出す。
・食べ物に関する自分の考えや感情を分析し、それが本当かどうかを確かめる。
・食べ物に関する自分の考えや感情を変えるために、イージーウェイ11箇条を繰り返し読む。
次に、心構えとしては、以下のようなことを意識してください。
・ダイエット・セラピーは苦痛ではなく、楽しみである。
・ダイエット・セラピーは一時的なものではなく、永続的なものである。
・ダイエット・セラピーは自分にとって有益なものであり、有害なものではない。
・ダイエット・セラピーは自分の選択であり、強制ではない。
・ダイエット・セラピーは自信と自尊心を高めるものであり、低下させるものではない。
イージーウェイを実践して効果をより望むためには、これらの準備と心構えを整えることは とても大切です。
イージーウェイを実践する方法
イージーウェイを実践する方法は、とてもシンプルです。それは、自分の体や食べ物に対する自然な感覚や欲求に従って食べることです。しかし、これが簡単にできるというわけではありません。なぜなら、私たちは長年にわたって、ダイエットの常識や社会的な圧力によって、自分の体や食べ物に対する自然な感覚や欲求を鈍らせてしまっているからです。
イージーウェイを実践するためには、以下のようなコツを覚えておくと良いでしょう。
・食べる前に、自分が本当に空腹かどうかを確かめる。
・食べる時に、自分が本当に食べたいものかどうかを確かめる。
・食べる量や速さに、自分が本当に満足しているかどうかを確かめる。
・食べることを楽しみ、感謝し、罪悪感や後悔を持たない。
また、運動に関しても、以下のようなコツを覚えておくと良いでしょう。
・運動する前に、自分が本当に運動したいかどうかを確かめる。
・運動する時に、自分が本当に楽しめるものかどうかを確かめる。
・運動する強度や時間に、自分が本当に快適であるかどうかを確かめる。
・運動した後に、自分が本当にリフレッシュしたかどうかを確かめる。
・運動することを楽しみ、感謝し、義務感や苦痛を持たない。
これらのコツは、あなたが自分の体や食べ物に対する自然な感覚や欲求を取り戻すためのものです。これらのコツを守っていれば、あなたは必要以上に食べたり、必要以上に我慢したりすることがなくなります。そして、自然に理想の体重に落ち着くことができます。
イージーウェイを維持する方法：
リバウンドや誘惑に負けないために
イージーウェイを実践することで、あなたは理想の体重に落ち着くことができます。しかし、それだけでは終わりではありません。イージーウェイを維持することも大切です。なぜなら、リバウンドや誘惑に負けてしまう可能性があるからです。
リバウンドとは、ダイエットをやめた後に、元の体重やそれ以上に太ってしまうことです。誘惑とは、ダイエット中に、食べたくないものや食べ過ぎてしまうものに惹かれてしまうことです。これらは、ダイエット・セラピーの成功を妨げるものです。
では、どうすればリバウンドや誘惑に負けないで、イージーウェイを維持することができるのでしょうか。そのためには、以下のようなことを心がけてください。
●ダイエット・セラピーは一時的なものではなく、永続的なものであるということを忘れない。
●ダイエット・セラピーは自分にとって有益なものであり、有害なものではないということを忘れない。
●ダイエット・セラピーは自分の選択であり、強制ではないということを忘れない。
●ダイエット・セラピーは自信と自尊心を高めるものであり、低下させるものではないということを忘れない。
●ダイエット・セラピーは苦痛ではなく、楽しみであるということを忘れない。
これらのことを忘れずに、自分の体や食べ物に対する自然な感覚や欲求に従って生きることができれば、あなたはリバウンドや誘惑に負けることはありません。そして、理想の体重と健康を手に入れたままでいることができるでしょう。
理想の体重と健康を手に入れる
これまで、ダイエット・セラピーの内容と方法について説明してきました。ダイエット・セラピーは、ダイエットの常識を覆す方法であり、自分の体や食べ物に対する自然な感覚や欲求に従って生きることで、理想の体重と健康を手に入れることができる方法です。
ダイエット・セラピーは、意志の力や道具や運動などは必要なく、読むだけでやせられるという触れ込みですが、それは本当です。しかし、それはあなたがこの本を読んで、その内容を信じて実行することにかかっています。
この本を読んで、ダイエット・セラピーに興味を持ったなら、ぜひ試してみてください。そして、あなたが理想の体重と健康を手に入れたら、ぜひ周りの人にも教えてあげてください。ダイエット・セラピーは、あなただけでなく、多くの人々の幸せに貢献することができる方法だと思います。
以上で、ダイエット・セラピーの内容と方法についての記事を終わります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。そして、あなたがダイエット・セラピーを実践して、素晴らしい結果を得られることを心から祈っています。